Как легко и просто повысить качество жизни⁠⁠

1. Бросил всех токсичных людей, которых знал. Это лучшее, что вы можете сделать. Раньше я «цеплялся» за идею, что «они семья». Ну, черт возьми, они не заботятся обо мне, и я больше не забочусь о них. К счастью, с моей родной семьей (родителями/братьями) все в порядке, а на остальных мне плевать.
 
2. Регулярно спать и стараться ежедневно заниматься спортом. Регулярный график имеет даже большее значение, чем объем занятия. Да, семь с лишним часов для взрослых это идеально, но ложиться спать и просыпаться в одно и то же время лучше, чем нерегулярный сон.
 
3. Пейте больше воды. Вместо стакана газировки просто выпейте стакан обычной воды. И не ужинайте после 18:00. Я делал это какое-то время, без газировки до 8 часов вечера, заменил ее водой со вкусом брусники (тоже есть сахар, но все же НАМНОГО меньше, чем в газировке). Это сработало на отлично. Я заметил улучшение цвета моих зубов. Мне хотелось бы продолжать в том же духе, но почему-то достать немного такой воды стало труднее, чем купить газировку.
4. Распознавать, когда в мой разум проникают негативные эмоции или отвлекающие привычки, и брать их под контроль, а не позволять им контролировать меня.
 
5. Слушать позитивные и жизнеутверждающие записи первым делом сразу после пробуждения. Не находиться в социальных сетях, особенно первые 15 минут с утра или последний час перед сном. Я стараюсь утром не открывать телефон хотя бы 15-20 минут. Затем я захожу в интернет и слушаю позитивные и жизнеутверждающие записи. Поначалу вы можете чувствовать себя странно, но со временем вы начнете резонировать с тем, что слушаете. Да, я должна больше ценить свое тело и все, что оно для меня делает. Так вот.
 
6. Я перестал отвечать людям, которые звонили или писали только тогда, когда им что-то от меня было нужно. Я думал, что они друзья. Однако я понял, что эти отношения должны работать в обе стороны, а это, очевидно, не так. Поэтому я просто прекратил отвечать им. Удивительно, сколько людей окружает тебя только тогда, когда им что-то от тебя нужно. Примерно через год я удалил таких «друзей» отовсюду. Если они могут прожить целый год даже без дежурного «Привет, как у тебя дела?», они на самом деле мне не друзья.
 
7. Завела собаку. Она помогла мне выработать стабильный распорядок дня, стать физически активной, она по утрам вытаскивала меня из постели, даже когда я не хотела так рано вставать в этот день, заставляла меня заботиться о себе, чтобы я могла лучше заботиться о ней. Я очень люблю собак, и у меня всегда была дома собака, но это мой первый щенок, который принадлежит исключительно мне. Я боялась, что не смогу обеспечить собаке хорошую жизнь, и было пару раз, когда ее прогулки были очень короткими или ужин опаздывал, но наша связь настолько сильна, что она полностью мне доверяет, и я люблю ее, как своего ребенка. Мы обогащаем жизнь друг друга в полной мере.
 
8. Начала использовать капу. У меня сразу прекратились головные боли. Оказывается, они были вызваны тем, что я во сне скрежетала зубами.