Особенности, преимущества и польза лечебного голодания

Когда приближается лето и долгожданный пляжный сезон, многие задумываются о похудении или хотя бы об избавлении от нескольких килограммов. Именно поэтому диеты имеют четкую сезонную популярность. Однако у диет нет привязанности к конкретному сезону. Их основная роль — помочь человеку приблизиться к результату, который он считает идеальным. При этом очень важно в погоне за красотой не навредить здоровью.

В большинстве диет основой является корректировка рациона. В одних случаях рекомендуется вести подсчет калорий, в других — отказываться от некоторых продуктов, а в третьих — выбрать лечебное голодание. Не стоит думать, что голодание и голодовка — одно и то же. Полностью отказываться от еды не надо. Требуется всего лишь следовать определенному распорядку.

Особенности лечебного голодания

Идея разгрузочных дней с употреблением совсем небольшого количества еды стала достаточно популярной. Их устраивают для того, чтобы организм очистился и смог эффективно переработать ресурсы, которые у него уже есть. На том же принципе основывается и лечебное голодание. Правда, за основу берутся не дневные промежутки времени, а длительностью в несколько часов. Предполагается чередовать часы с приемами пищи с отрезками времени, на протяжении которых есть нельзя, а можно только пить чистую воду.

Наиболее популярной схемой является «восемь на шестнадцать». В таком случае в течение восьми часов человек может есть, а шестнадцать требуется обходиться без пищи. Если учесть, что люди от шести до восьми часов спят, то режим оказывается не самым жестким.

Существует ряд рекомендаций:

• при интервальном голодании совсем не обязательно отказываться от каких-либо продуктов. В системе нет никаких ограничений. Однако если оно выполняется для похудения, то лучше приблизиться к здоровому питанию, отказавшись от жирного, сладкого и различных видов фастфуда;


• во время, когда пищу можно принимать, лучше делать это с соблюдением привычного графика. Если завтрак, обед и ужин были в определенное время, то их стоит сохранить. Не стоит все восемь часов проводить за несистемными перекусами;


• не требуется тщательно высчитывать калории, но превышать их обычный объем тоже не стоит.

Существует мнение, что при использовании интервального голодания повышается дисциплина, а вес снижается за счет ухода жировой массы.

Какая польза у лечебного голодания

Лечебное голодание не вызывает у организма сильного стресса, если разумно его организовать. В процессе уменьшается давление, снижается холестерин и глюкоза в крови. Похудение является побочным, но приятным эффектом.

Плюсом такой системы является ее гибкость. Входить в лечебное голодание можно постепенно. Длительность интервалов изменяется, пока они не окажутся и комфортными, и эффективными. Придерживаться установленной системы психологически легче, т. к. жестких ограничений нет.

Чтобы лечебное голодание прошло успешно, рекомендуем обращаться в специализированную клинику «Кивач» (www.kivach.ru).