Задолбал мамонЗадолбал мамон02 Апреля
10:05
3733
Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю: -Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты) -Хожу каждый день 8-10 тыс шагов -Алкоголь не пью 3 месяца -Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей -Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден. А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался. 0
1
Понравилась новость - смело поделись ею в любимой соц. сети
Популярные новости
Не в бровь, а в глаз!
Романтика, она такая...
В яблочко!
Комментарии 1
Karlcool 02 апреля в 10:15
| Рейтинг :
27 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Пресс качай
puppen 02 апреля в 10:25
| Рейтинг :
2K+ 2
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
самый распространенный миф
Rozario_Agro 02 апреля в 10:42
| Рейтинг :
10K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Прокачка пресса сжечь жир не поможет(хотя с его же слов он и не толстый), но чел укрепит мышцы пресса, что позволит ему удерживать этими мышцами выпишрающий живот. Так что пусть качает, хуже не будет))
Karlcool 02 апреля в 11:03
| Рейтинг :
27 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Именно
puppen 02 апреля в 14:52
| Рейтинг :
2K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Тренировка Хабиба?
2
pororo 02 апреля в 10:40
| Рейтинг :
9K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
только удалять
3
turisteg 02 апреля в 11:08
| Рейтинг :
84K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
ф педчъ...
заадно и каминтатараф фмести са мной... афтара 2 раза 4
Беляш 02 апреля в 11:26
| Рейтинг :
969 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Чо он доебался?
5
ЮриГ1972 02 апреля в 11:27
| Рейтинг :
2K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Резать к чёртовой матери, не дожидаясь перетонита
6
Amoralez 02 апреля в 12:01
| Рейтинг :
81 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Я уже год пытаюсь живот согнать. 3-4 тренировки в неделю. Ограничения по сладкому-мучному. Шаги каждый день.
ПО-ХУЙ МО-РОЗ. Животяра чуть меньше стал и всё. Я плюнул и живу как жил. Выносливость, кстати - боле-менее повысилась, покрепче стал в целом. Тонус, все дела. Бухать - подбухиваю... ))))
Хытыпик 02 апреля в 12:23
| Рейтинг :
2K+ 2
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Живот убрать можно, карчи, все просто: ежедневно ходьба минимум 5 км. в хорошем темпе и ограничение по питанию. Исключить сладкое, мучное, все углеводистое, говядину, свинину, жиры (масло, майонез, сметана и тп).
Оставить, рыбу, курятину (индейка), овощи. Ничего не жарить тока варить и запекать. Есть все в небольших количествах, чтоб из за стола вставать немного голодным, ну типа еще бы съел чего. Не пить пиво и винища и вообще лучше не бухать. Испробавано на себе, и вес сбросил и брюхо убралось.
Amoralez 02 апреля в 12:24
| Рейтинг :
81 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Блин... Понял. Но не бухать в такое сложное время... Прямо анриал. Хотя, да, мне говорил знакомый врач - "Бухаешь - не похудеешь никогда!"
Хытыпик 02 апреля в 12:32
| Рейтинг :
2K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
С алкоголем вообще все невесело, ну в теории все мы знаем, что это типа не полезно, но по настоящему узнаем это только тогда когда с серьезной болячкой попадаем к доктору. И тогда уже вычитываешь во всяких умных статьях как алкоголь меняет биохимию всего организма и отдельных органов и понимаешь, что если бы ты не расслаблялся бы каждые выходные с вискариком или коньячком то твое сердце (печень, почки, поджелудочная) были бы на месте и не надо было бы проходить весь этот медицинский ад с последующими ограничениями на всю оставшуюся
WhiteUnicorn 02 апреля в 14:27
| Рейтинг :
4K+ 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
удваиваю. синево на весь организм ебашит просто безбожно.
сам долго не бухал, в ремиссии. сейчас в срыве. нихуя не могу себя побороть. при чем аристократ, тяжелое не пью. только спирты брожения. белое вино, игристое. брют, экстра брют. но блять могу легко за день 2-3 бутылки шампуня въебать. башкой понимаю, что спирту как бы похуй из каких источников он извлечен. но тяга блядская. и возможности есть. и ты такой думаешь "ну почему бы не приебать". все нахуй, бросаю. со вчера.
Хытыпик 02 апреля в 15:00
| Рейтинг :
2K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Можно минералки, квасу там накупить, чтоб стакан в руке был с каким никаким напитком. Может поможет съехать с алкашки. Пивы есть неплохие безалкогольные немецкие, я вообще разницы не вижу
WhiteUnicorn 02 апреля в 15:11
| Рейтинг :
4K+ 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
да с этим вопросов нет.
тяга заебала. как не бухать я знаю, я не знаю как не хотеть. но тут уже надо менять образ жизни и чем-то себя занять. в зал ходил - не бухал ваще. но знаешь когда у врача на приеме интересуешься, а он тебе "ну коньячку дорогого грамм 100 не грешно". и начинается, ну можно же, берешь сто и хуяк в штопор на трое суток. при чем башкой уже не могу, заебал, но тебя так кумарит, что как тот героинщик, готов на все, лишь бы перестало трясти и тошнить. поэтому наверное полный ноль и как-то пересмотреть свое расписание.
Хытыпик 02 апреля в 18:06
| Рейтинг :
2K+ 1
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Мну помогает если себя в боль-менее физическую форму привести. Тогда настроение улучшается и вообще общее психологическое состояние. А для физической формы даже силовые нагрузки не нужны (тем более здоровья на это уже нет) а ходьба, каждый вечер, 5-6 км в максимально возможно быстром темпе. Это кажется ну что такое ходьба, хуйня для старичков, а нет, после первых пробежек все мышцы болят и ноги, и пресс, и даже предплечья. Для сердца заябись, что такое боли какие то в области таза забываешь. Как только физически себя норм почувствуешь сразу и духом воспрянешь и настроение появится бросить бухать и обжираться.
7
Хытыпик 02 апреля в 12:12
| Рейтинг :
2K+ 3
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Тест на биременность делал?
8
WhiteUnicorn 02 апреля в 14:40
| Рейтинг :
4K+ 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Нихуя не помогают скручивания.
Самый лучший - вакуум. Но опять же - он тоже нихуя не помогает сжигать, просто тренирует и поддерживает в тонусе внутреннюю мускулатуру. Если это будет открытием, то жир одинаково сгорает со всех мест одновременно. просто на животе больше всего заметно и кажется после двух месяцев в зале, когда ты уже потерял водички литров семь лишней, когда тонус мышечного скелета подвосстановился, что типа все похудело, а брюхо - нет. Это обман и три месяца - это вообще не срок. люди дрочат на кубики годами. По сабжу. Жир жгёт только дефицит калорий. Принцип простой - надо меньше жрать. Точнее как, жрать меньше, чем сжигаешь. Это у мамкиных бодибилдеров белки уходят на белки, жир откладывается в ляшки, а углеводы - это хлеб. И если типа жрать только белок, то жира не будет. Даже если жрать одни белки, то они будут расходоваться отчасти и на жировую подкладку, т.к. наш жир - это защитный механизм. И жир параллельно накапливается и расходуется. Такой механизм. Не получится так, что если не жрешь жир, то и он не откладывается. Это не так работает. Жир постоянно откладывается и расходуется из депо для питания организма. Вот по такой схеме и работает, чтобы сжигалось больше чем откладывалось. Но опять же вовсе сокращать питание например х2 тоже неправильно ибо организм уходит в стресс и начинает накапливать жир с удвоенной интенсивностью изо всех источников. Нужно создавать приемлемый дефицит. Как-то так. Я конечно не диетолог, но когда-то занимался в зале и подходил к этому ответственно. 9
spit1ire 02 апреля в 20:03
| Рейтинг :
0 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
Висцеральный жир. 3 месяца овер мало. Год с четвертью занимаюсь, чуть лучше, но ещё далеко до желаемого. А форсировать не стоит (жёстче, больше, дольше тренировки), особенно если за 30.
10
ChihPih 03 апреля в 09:20
| Рейтинг :
4K+ 0
0
Копировать ссылку в буфер:
Copy
ёпта
да у тебя там глист живёт вот видос зацени в тему. короч антимпаразатрку тибе нада
youtube
Элизабет извлекает из живота чужого(фильм"прометей") Добавить комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут добавлять комментарии. Вам следует Зарегистрироваться или Войти.
|
|