Задолбал мамон

Нихуя не помогают скручивания.
Самый лучший - вакуум.
Но опять же - он тоже нихуя не помогает сжигать, просто тренирует и поддерживает в тонусе внутреннюю мускулатуру.
Если это будет открытием, то жир одинаково сгорает со всех мест одновременно. просто на животе больше всего заметно и кажется после двух месяцев в зале, когда ты уже потерял водички литров семь лишней, когда тонус мышечного скелета подвосстановился, что типа все похудело, а брюхо - нет. Это обман и три месяца - это вообще не срок. люди дрочат на кубики годами.
 
По сабжу.
Жир жгёт только дефицит калорий. Принцип простой - надо меньше жрать.
Точнее как, жрать меньше, чем сжигаешь.
Это у мамкиных бодибилдеров белки уходят на белки, жир откладывается в ляшки, а углеводы - это хлеб.
И если типа жрать только белок, то жира не будет.
Даже если жрать одни белки, то они будут расходоваться отчасти и на жировую подкладку, т.к. наш жир - это защитный механизм.
И жир параллельно накапливается и расходуется. Такой механизм. Не получится так, что если не жрешь жир, то и он не откладывается. Это не так работает. Жир постоянно откладывается и расходуется из депо для питания организма.
Вот по такой схеме и работает, чтобы сжигалось больше чем откладывалось.
Но опять же вовсе сокращать питание например х2 тоже неправильно ибо организм уходит в стресс и начинает накапливать жир с удвоенной интенсивностью изо всех источников. Нужно создавать приемлемый дефицит.
Как-то так. Я конечно не диетолог, но когда-то занимался в зале и подходил к этому ответственно.