Совет от потливости⁠⁠

Открыла его для себя в свои почти 40 лет самостоятельно, знала бы раньше - было бы легче. У меня скоро 8 лет как стоит диагнозом гипотиреоз, к нему идет лишнего веса от 10 до 25 кг, который скидывать трудно, набирать легко. Гипотиреоз и начинался с симптома сильной потливости, но после перенесенного ковида пот стал течь просто всегда. От физических усилий, от любых эмоций, после смеха, от слишком горячей и слишком холодной еды, от случайного сквознячка.
 
Я старалась с утра двигаться поменьше, чтобы на работу прийти в сухом. Клала в сумку лифчик и блузку, с утра принимала душ, надевала хлопковую футболку, выйти из квартиры, дойти до лифта, от подъезда до остановки пройти меньше 50 метров, зайти в автобус и там спокойно сесть. На остановке выйти, до работы дойти меньше ста метров неспешным шагом - и это все усилия с утра.
 
Но к заходу в офис если повезло, то только волосы на затылке и футболка мокрая, а если не повезло - еще и ремень брюк сзади влажный. На работе в туалете обтиралась влажными салфетками и переодевала блузку.
В начале августа дали отпуск с дополнительными днями больше месяца, стала делать зарядку одним блоком с утра под быструю музыку в наушниках, добавив силовые и быстрое берпи - до того были упражнения для желчного после работы с растяжкой и йога пару раз в неделю. Стала утром заниматься дольше часа каждый день, потея аж ручьями.
 
И уже спустя пару недель заметила, что потливость снизилась. Могла с тех пор дойти в магазин, выйти из дома и пойти куда-то пешком. Раньше мне такое было недоступно, поход пешком куда-то оборачивался тем, что я приходила в назначенное место вся взмокшая, как после бега. И могла позволить себе пешком только возвращаться домой.
 
Но вот, по моим соображениям, эти выматывающие упражнения, во время которых пот льется ручьями - это для организма "пиковое значение потливости". Организм фиксирует для себя эти значения предельными, и уже не определяет обычную ходьбу, перегрев или переохлаждение, стресс и горячее питье факторами, на которые нужно реагировать выделением пота.
 
Я сперва не поверила в свое счастье, думая все, что потливость вернется - лишний вес все же не ушел, а эндокринолог и диетолог на жалобы говорили, что пот из-за веса. Но потливость не вернулась ни с включением отопления, ни с переходом на зимнюю одежду.
 
В общем, продолжаю заниматься каждое утро стабильно 30-40 минут, иногда и час, обливаясь потом, после принимаю душ и к концу дня потею слегка только в подмышках, как нормальные люди. Нет больше этих ручьев по спине и постоянного ощущения влажной одежды.
 
От эндокринолога, диетолога и гепатолога все эти годы были рекомендации только заниматься йогой, упражнениями для желчного и растяжкой. И рекомендации отмечать для себя комфортный режим занятий, чтобы не было ни пота, ни усталости, ни покраснения кожи от усилий. Не знаю, зачем они со мной так.
 
Дело оказалось как раз в том, чтобы потеть как можно сильнее при упражнениях. Мой лишний вес не ушел, он все же гормональный, анализы у эндокринолога улучшились ненамного (не настолько, чтобы отменять пожизненный препарат), но за счет ухода потливости ушли постоянная жажда, отеки (в том числе с лица), сутулость и общая подавленность (когда постоянно взмокшая, кажется, что люди на это смотрят и такое очень угнетает). Также пропали частые головокружения, потемнения в глазах при резком вставании и перестали мерзнуть ноги.
 
Делаю с утра упражнения для желчного и легкую растяжку, потом берпи, зарядку с гантелями, настенный турник с собственным весом и заканчиваю берпи, пока не чувствую усталость и что мышцы начали мелко дрожать.
 
Буду рада, если совет кому-то поможет. Сама очень мучилась, постоянно искала информацию последние 3 года, и ничего кроме советов по обливаниям и всяких кожных примочек из трав и использования присыпок не находила