Как похудеть и держать вес

Я вот что скажу. Технически похудеть проблем нет. Методик полно. Если у вас нет каких то прям мощных болезней вы похудеете.
 
Небольшой дефицит калорий, многоразовое питание, отказ от сладкого и мучного. Побольше овощей. Об этом расписано много где. Рекомендую фрешлайф28. И никакого спорта не надо. Совсем. Ну можно ходить побольше, но вам же самим это легче уже будет после первых килограмм.
 
Но проблема в другом - как удержать вес?
 
Жизнь современного человека это постоянная работа, стрессы. И в целом мало удовольствий. Отпусков мало, бытовых дел много. Семья, дети, машина и опять сломалась, на работе полно всего, не успевают.
По итогу многие люди находят удовольствия в еде. И осуждать их сложно. Спорт или иные виды снятия стресса требует регулярности, свободного времени и ещё много чего.
 
А вкусно пожрать это просто.
 
Это же так просто - прийти домой вечерком, взять пива, расслабиться. А летом на даче щашлычок, водочку. Зимой можно в бар или ресторан сходить. Кто то сладости ест - тоже легкий и простой способ снять стресс и поднять настроение. Ко всему этому добавляются новогодние праздники, поездки в Турцию на всё включено и т.д.
 
По итогу медленно годами формируются пищевые привычки и опять же медленно годами растет вес.
 
И вот лет через 10 на весах уже 100-120, а у кого то и 150кг.
 
А потом надо худеть. Кто то пробует спорт. Обычно это бесполезно. После бега и тренировки съешь больше, результата быстрого нет, а убить организм - сердечко или колени легче лёгкого. Кто поумнее - начинает считать калории, настаивает питание и худеет. Часто это бывает достаточно быстро и заметно. Весил 120, полгода правильного питания и вот уже какие нибудь 94 на весах. Вода уходит быстро. Дальше сложнее, ибо калорий в жире много, а дефицит небольшой, разъехались то вы не один год, а часто и не один десяток лет. А нужно то 75-80 увидеть.
 
И вот тут человек понимает, что соблюдать рацион нужно не полгода, не год, а всегда. Что былых удовольствий вечером пивка попить или тортик поесть уже не будет. Никогда. Надо вечно продолжать жрать эти овощи, и неплохо бы ещё в зал начать ходить. А не хочется. Стресс то никуда не ушёл. Времени не прибавилось, работа, дети, машина и все прочее - все эти проблемы остались. Стресс есть. Ты вроде и похудел наполовину, но прошло уже полгода год, а расслабляться не получается. Умные люди из ютуба говорят - получай кайф от жизни, от спорта. Но на спорт нет времени, а от пива вечером или шашлычка на природе он есть, его видно.
 
И человек осознает простую мысль - а зачем так жить? Да, похудею, но удовольствия от жизни то нет.
 
И все возвращается. И килограммы тоже. Поэтому тяжело перестроится именно психологически.