7 лет в IT-аду, инсульт и увольнение через отпуск

Я системный администратор. Работаю почти 7 лет в одной государственной структуре.
 
Когда я пришёл, здесь был полный коллапс: компьютеры на Intel Core 2 Duo, никакой сети, всё разваливалось. Я провёл полную модернизацию: обновил больше 50 машин, пересадил на SSD, проложил сети, настроил файловый сервер, разграничил доступ, сделал видеонаблюдение. Создал всю инфраструктуру с нуля.
 
Но последние годы — это ад.
 
У меня три начальника, которые перетягивают одеяло. Один был когда-то нормальным, но привёл свою подругу, и теперь она решает всё. Другой — главный, но его никто не слушает. Приказы меняются каждый день, а я остаюсь крайним. Премии порезали полностью. Зарплата — 50 000 рублей. И это после 7 лет работы и создания всей их IT-системы.
Меня критикуют, обесценивают. Недавно в лицо сказали: «Ты ничтожество как человек и как работник».
 
А ещё я перенёс инсульт. Восстановился, но на этой работе тело просто начинает болеть, даже когда никто не трогает. В отпуске я чувствовал себя отлично. Это не совпадение.
 
Раньше я не спал, не ел, бегал решать их проблемы — и получил только инсульт и хамство.
 
Сейчас я с напарником перестал делать крупные задачи. Зачем? Чтобы нас опять нагрузили и всё равно порезали премию?
 
Я решил уходить. В ноябре ухожу в отпуск с последующим увольнением. Тихо, без скандалов. Не хочу доказывать, не хочу спасать, не хочу больше умирать за тех, кто плюёт в душу.
 
Мне страшно. Боюсь, что на новом месте будет то же самое. Боюсь собеседований — у меня хромает теория, хотя железо чувствую руками. Но оставаться хуже.
 
Родители не поддерживают. Им хорошо, что я так страдаю, говорят, мол, все так живут, и ты живи. Мне нету ещё даже 40 лет, но чувствую себя на все 90 из-за этой резни и скандалов постоянно.
 
Если вы проходили через подобное — как вы решились на уход? Как готовились к собеседованиям? Как не боялись начать с нуля?
 
Просто нужна поддержка и, может, пара советов от тех, кто уже через это прошёл.