Врач-проктолог: как правильно какать

 
Сегодня настоящий проктологический лайфхак.
Вот как мы сидим на унитазе? Или с прямой спиной - 90 градусов или чуть наклонясь вперед. Сразу скажу, что для подавляющего числа людей дефекация в такой позе происходит совершенно спокойно, но очень многие женщины встают с унитаза с ощущением незавершенной дефекации - это капец какая колоссальная проблема, я напишу на эту тему большой и хороший пост и только мудаки могут смеяться над тем, как молодая 35-летняя женщина мучается на унитазе, выдавливая из себя кал, а потом опять садится, потому что не до конца сходила.
 

 
Ну так вот, оставив эмоциональный всплеск, приведу простой лайфхак -
поставьте перед унитазом небольшую подставку под ноги высотой 15–20 см (подойдет даже детская ступенька, которую ставят перед раковиной) и, когда садитесь на унитаз для дефекации, ноги помещайте на эту подставку.
 
Как это работает:
 
Когда вы ставите ноги на возвышение и немного наклоняете корпус вперед, угол между бедрами и туловищем уменьшается до 35 градусов (поза корточек).
В этом положении лобково-прямокишечная мышца полностью расслабляется.
Прямая кишка распрямляется, и ее опорожнение происходит естественным путем- быстро, легко и без избыточного натуживания
 
Вначале непривычно, но через 3-4 дня понимаешь, что стало гораздо проще. Это работает не только в том печальном клиническом примере, который я описал выше, но и вообще со всеми, потому что в обычной унитазной позе лобково-прямокишечная мышца остается в полунапряженном состоянии и буквально “пережимает” прямую кишку.